علائم سیاتیک چیست؟
درد سیاتیک هنگامی رخ می دهد که مشکلی در عصب سیاتیک شما وجود داشته باشد که طولانی ترین عصب در بدن ما است . در بدن ما ۲ عصب سیاتیک وجود دارد که از ناحیه تحتانی کمر شروع شده و تا پایین هر پا کشیده می شود . درد عصب سیاتیک می تواند به صورت درد پایین کمر . درد در یکی از پاها و گاهی اوقات درد در کف پا ظاهر می شود . درد سیاتیک همچنین تحت عنوان رادیکولوپاتی کمر شناخته می شود . رادیکولوپاتی درد کشیده شده به نواحی دیگر بدن است . هنگامی رخ می دهد که یک ریشه عصبی در ستون فقرات فشرده شود علائم شایع آن شامل درد . بی حسی . گزگز کردن و ضعف می باشد . معمولا بیماران می توانند این درد را با اقدامات غیر جراحی کنترل کنند .
علت درد سیاتیک چیست؟
عوامل بسیاری وجود دارد که بر عصب سیاتیک تاثیر می گذارند . بسیاری از افراد مبتلا به این نوع درد به دلیل نوع شغل یا سبک زندگیشان از این مشکل رنج می برند . وقتی بدن به عادت های روزمره فرد واکنش نشان می دهد این درد ممکن است ایجاد شود . برخی از علل ایجاد کننده درد عصب سیاتیک عبارت است از
- فتق و دررفتگی دیسک * سیاتیک غالبا به علت آسیب از دررفتگی و فتق یک دیسک ناشی می شود وقتی یکی از دیسک های نرم و پر از مایع که کار جذب شوک و ضربه گیری را برای مهره های کمر شما انجام می دهند نشت کرده یا از جای خود در رفته باشد ممکن است عصب های اطراف خود را تحریک کند .
- تنگی نخاع * تنگی کانال نخاعی وضعیتی که در آن کانال نخاعی شما تنگ شده و به نخاع و اعصاب اطراف آن فشار وارد می کند .
- سندروم پیریفورمیس * این سندروم زمانی است که عضله پیریفورمیس به عصب سیاتیک فشار وارد می کند رخ می دهد . شیوع این بیماری در زنان بیشتر از مردان است .
- لغزش مهره * زمانی است که یک مهره در ستون فقرات شما به سمت مهره زیرین خود حرکت می کند . این جابه جایی می تواند عصب سیاتیک شما رافشرده کند .
- صدمه * آسیب و صدمه می تواند باعث ایجاد درد در عصب سیاتیک شود . مانند شکستگی ناشی از زمین خوردن .
- بل رفتن سن * بدن انسان باگذشت زمان شروع به تحلیل رفتن می کند و این ام باعث می شود که اجزای ستون فقرات فشار بیشتری به عصب سیاتیک وارد کند این مساله معمولا در بزرگسالان بین ۴۰ تا ۵۰ سال رخ می دهد .
- برخی مشاغلی که فرد در طول زمان انجام می دهد * مشاغلی که فشار زیادی به کمر وارد می کند وشامل بلند کردن اجسام سنگین . نشستن برای طولانی مدت و حرکات چرخشی زیاد می باشد .
- سیگار کشیدن * سیگار کشیدن می تواند باعث شود لایه های خارجی دیسک به مرور زمان تخریب شود .
- از آنجاکه درد سیاتیک نشانه ای از وجود مشکل دیگری است دلایل ذکر شده در بالا اغلب مربوط به فشار بیش از حد بر عصب سیاتیک می باشند .
علائم سیاتیک
علائم سیاتیک معمولا فقط یک طرف بدن را درگیر می کند . نشانه اصلی در عصب سیاتیک دردی یک طرفه است ککه از ستون فقرات کمر به سمت باسن تا پشت ران و ساق پا کشیده می شود . علائم دیگر ممکن است بی حسی . سوزن سوزن شدن . گرفتگی و ضعف در پا و کف پای آسیب دیده باشد .
درد سیاتیک از نظر احساس و شدت متفاوت است . از درد خفیف گرفته تا درد و سوزش شدید . یا دردی که مانند شوک الکتریکی احساس می شود . این درد ممکن است در اثر سرفه . عطسه . یا نشستن برای مدت زمان طولانی بدتر شود . اگر درد سیاتیک بسیار شدید باشد ممکن است راه رفتن یا ایستادن دشوار شود
درمان سیاتیک و رفع علائم آن
بسیاری از موارد سیاتیک با اقدامات مراقبتی در خانه برطرف می شود . داروهای کنترل درد . ورزش وحرکات کششی مخصوصی به تسکین درد و بهبود علائم کمک می کند . تحرک داشتن کلید بهبودی سریع و کامل از این درد است . استراحت بیش از حد و کم تحرکی علائم را طولانی کرده و مانع بهبودی به موقع بیمار می شود و ورزش منظم باعث کاهش درد و کاهش التهاب می شود . اگر علائم شدیدی دارید که با درمان برطرف نمی شوند بی حسی یا از دست دادن عملکرد روده و مثانه شده ای جراحی می تواند گزینه ای مناسب برای شما باشد .
کاهش علائم دیسک هنگام خوابیدن
استفاده از درمان های حرارتی قبل از خواب می تواند خوابتان را راحت تر کند . سعی کنید یک حمام آب گرم بروید یا در وان آب گرم دراز بکشید . و یا برای ۲۰ دقیقه از پد گرم کننده استفاده کنید . چند حرکت کششی آرام قبل از خواب می تواند دردتان را نیز آرام کند.
اگر به خاطر این درد برای خوابیدن مشکل دارید ممکن است نیاز باشد که تشک خود را عوض کنید یک تشک قدیمی و بدون نگه دارندگی کافی می تواند درد سیاتیک شما را تشدید کند علائمی که نشان می دهد که نیاز به تعویض تشکتان دارید
- با دردی از خواب بیدار می شوید که بیشتر از زمانی است که به خواب رفته اید
- تشک شما بیش از ۸ سال عمر کرده باشد
- تشک شما دچار گود رفتگی یا پارگی شده باشد
- در شب خواب کاملی دارید اما خسته از خواب بیدار می شوید
- علائم آلرژی شما در صبح بدتر است
از آن جا که درد سیاتیک غالبا از علائم فتق دیسک است شما باید به دنبال یک تشک مناسب برای فتق دیسک باشید
پیشگیری از بروز مجدد علائم سیاتیک
این احتمال وجود دارد که اپیزودهای مکرر درد سیاتیک را تجربه کنید حتی پس از برطرف شدن علائم باید اقدامات پیشگیرانه را در خانه ادامه دهیم
- در هنگام نشستن و ایستادن مراقب باشید که حالت و وضعیت درست بدن را حفظ کنیم
- اگر در طول روز به مدت طولانی می نشینید سعی کنید هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و حرکت کنید
- هنگام بلند کردن اجسام و یا خم شدن فرم خوب بدنتان را حفظ کنید
- برای تقویت عضلات تمرینات مناسب برای شکم و کمرتان را مرتب انجام دهید
- هر روز تمرینات کششی انجام دهید
- پیاده روی کوتاه مدت نوعی ورزش مناسب برای بهبود درد سیاتیک است
